• Comprendre le stress par une approche globale s’intéressant aux sphères physique,émotionnelle et mentale pour mieux en identifier les causes et les déterminants.
• Appréhender une démarche de prévention
• Acquérir des stratégies simples,efficaces et reproductibles pour favoriser la gestion corporelle du stress,la gestion émotionnelle et mentale.
• Permettre la prise de recul face à une situation stressante et anxiogène
• Améliorer sa qualité de présence,son efficacité et sa satisfaction personnelle.
Apports théoriques en pédagogie interactive.
Tests d’évaluation du stress.
Multiples Ateliers pratiques.
Remise d’un document écrit
Evaluation des acquisitions lors d’ateliers pratiques,quiz,carnet d’auto•évaluation stagiare
LES DIFFÉRENTS TYPES DE STRESS
• Modalités spécifiques d’expression
APPROCHE NEUROPHYSIOLOGIQUE DU STRESS
• Bases de fonctionnement de l’être humain
• Système nerveux autonome et système endocrinien
CONSÉQUENCES DU STRESS
• sur la santé
• Sur l’activité professionnelle
LES SOURCES DU STRESS ET ANALYSE DU STRESS PROFESSIONNEL
PRÉSENTATION D’UNE DÉMARCHE DE PREVENTION
• Les 3 niveaux ce prévention: Primaire,secondaire,tertiaire
• La prévention collective du stress au travail
• la prévention individuelle du stress au travail
PRÉVENIR ET GÉRER LE STRESS PAR UNE APPROCHE GLOBALE
• La complexité de l’être humain,le lien entre le corps,les émotions et le mental.
• Du mal être lié au stress…à l’épanouissement de l’Être :
• Les notions fondamentales de la vie humaine
• Les attitudes à développer
• Les pratiques essentielles
GESTION CORPORELLE
• Stress et alimentation
• Les mécanismes de défense contre le stress sur le plan alimentaire
• Manger en conscience
• Les boissons
• Stress et sommeil
• Les cycles du sommeil
• Conseils pour améliorer la qualité du sommeil
• Stress et activité physique
• Apprendre à écouter les messages du corps
• Les bénéfices de l’activité physique
• Relaxation musculaire progressive
• Exercices inspirés du yoga
GESTION ÉMOTIONNELLE
• Définition de l’émotion
• Émotions primaires et complexes
• Émotion et cerveau
• La théorie des 3 cerveaux
• Lien entre un évènement,la charge émotive et le stress
• Le circuit des émotions
• Intelligence émotionnelle et capacité à moduler les émotions
• Initiation à une nouvelle technique de libération émotionnelle : l’EFT
• Découverte de l’Auto-Hypnose
GESTION MENTALE
• Les distorsions cognitives
• Les croyances inconscientes
• Modifier les empreintes cognitives
• Les affirmations positives
• Les schémas positifs
• Méditation et neurosciences
• Les états de conscience
• Les bénéfices validés
• Pratiques d’intériorisation et de conscience de l’instant présent
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