Méditer pour mieux soigner

Objectifs

• Améliorer sa qualité de présence,son efficacité et sa satisfaction personnelle.
• Apprendre à développer la conscience de l’instant présent durant les activités professionnelles pour améliorer sa qualité de vie,y compris au travail.
• Intégrer une pratique de méditation quotidienne pour relâcher la pression tout en améliorant ses performances telles que la concentration,la productivité et la créativité et favoriser des relations interpersonnelles que qualité

Méthodes pédagogiques

Pédagogie interactive,apports théoriques magistraux,mises en situations,ateliers de pratiques,Livret technique remis à chaque participant

Modalités d'évalutations

Evaluation de chaque module lors de mises en situations et supervision d’ateliers pratiques

Modules de la formation

Les différents types de stress et leurs modalités d’expression

• Approche neurophysiologique
• Bases de fonctionnement de l’être humain
• Système nerveux autonome et système endocrinien
•  Conséquences du stress sur la santé

Les sources du stress

Analyse du stress professionnel

Méditation et neurosciences
• Les états de conscience
• Les bénéfices validés
• Pratiques d’intériorisation et de conscience de l’instant présent

Définir la Méditation de Pleine Conscience et son intérêt selon John Kabat-Zinn

La conscience de l’instant présent
L’autocritique habituelle
Comment méditer ?
• Le flot des pensées
• La respiration comme support au centrage
• Apports d’éléments physiologiques du mécanisme de la respiration
• Apprentissage de la cohérence cardiaque
• Exercices respiratoires issus du yoga
•  la méditation du souffle en pleine conscience

Méditer pour apaiser son Stress physique et corporel
• apprendre à écouter les messages du corps
• Les bénéfices de l’activité physique
• Relaxation musculaire progressive
• méditation du scan corporel

Méditer en marchant

Les supports visuels et auditifs à la méditation

Méditation et pensées inconfortables
• Les affirmations positives
• Les schémas positifs
• Apprendre à distinguer les sentiments des interprétations mentales
• Apprendre à reconnaître et éviter les pseudo-sentiments
• Remplacer des mots généraux par des mots plus précis

Intervenants

Docteur en Médecine du Travail- Diplômée de sophrologie et de la pratique de la relation d’aide dans l’Approche Centrée sur la Personne selon Carl Rogers. Professeur certifiée de Savita Yoga

Public concerné

Tout professionnel

Prérequis

aucun

Référence :

PGR-MEDSOI

Durée :

2 jour(s)

Prix :

560 €

Délai d’accès :

Nous contacter

Prochaines dates :

Référence :

PGR-MEDSOI

Durée :

2 jour(s)

Délai d’accès :

Nous contacter

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